腰痛…

みなさん腰痛ってますか～?

私はお祭り状態です。

先日原付に乗っていると腰回りに抜けるような痛みが…

今まで長時間座ったりすると腰の一部が痛くなったことはあるんですけどね～

今回のは長かったです。

なかなか痛みが取れなかったです。

2ヶ月前クルマに当てられてこけまして…それが今になってきたのかも…

 

腰が痛いと動く気が失せますね～そうも言ってられませんが。

ということで腰痛について調べてみました。

 腰痛の起きやすい生活習慣

• 同じ姿勢を取る時間が長い
• 一日のうち長時間（２〜３時間）運転する
• 一日のうち座っている時間が長い
• 脚を組んで椅子に座るクセがある
• 姿勢が悪く片方の肩だけが肩コリがする
• 足に合わない靴を無理をして履いている
• 運動不足である　（腹筋が弱すぎる、腹筋に比べて背筋が弱い）

などが考えられる。

急な腰痛への対処

ぎっくり腰のような、急に激しい痛みがきたときの対処法として、最初に患部を冷やすことが肝心である。これは、急激に痛みの物質が患部にでてくることを抑える為である。 次に、痛みが楽な姿勢を取る。大抵は痛みが強く仰向けにはなることができない筈であり、横向きの姿勢で膝を曲げた状態で腰痛の痛みをやり過ごす。その後、滞った血液の流れを良くするため患部を温めるようにする。

以上の方法でも痛みが継続するようであれば病院で診察してもらうこと。 腰痛には、例えば終板障害のように民間療法では治せない重大な症状が潜んでいることもあり、神経を圧迫する腰痛の場合は痛み以外に痺れが伴うため、しびれを自覚すれば急ぎ整形外科で診察を受けること。

腰痛は慢性化させないように普段から心掛けておくことが大切であり、生活習慣を分析し原因を遠ざけ、改善することが必要である。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

温めるのか冷やすのかどっちがいいのか分からなかった人もいるのではないでしょうか?

私もそうでした。結構重要らしいのでぜひ覚えていてくださいね。

温泉

温泉（おんせん）とは、地中から湯が湧き出す現象や、地下水が湯となっている状態、

またはその場所を示す用語である。その湯を用いた入浴施設も一般に温泉と呼ばれる。

熱源で分類すると、火山の地下のマグマを熱源とする火山性温泉と、

火山とは無関係の非火山性温泉に分けられる。 含まれる成分により、

さまざまな色、匂い、効能の温泉がある。

                                                                                               出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

温泉ですよ。日本人は温泉好きですね～湿度が高い気候なので昔から親しまれてきたらしいです。

さて健康に関する温泉の効果とは…

単純温泉

含まれる成分の含有量が少ないため（温泉水1kg中1000mg未満）、刺激が少なく肌にやさしい。

無色透明で、無味無臭。旧泉質名は単純泉。神経痛、筋肉・関節痛、うちみ、くじき、冷え性、

疲労回復、健康増進などの一般的適応症に効果がある。

 

硫黄泉

硫黄が多く含まれる温泉。卵の腐ったような硫化水素の臭いがあり、色は微白濁色。

換気が悪い場合、中毒を起こすことがある。ニキビ、オイリー肌、皮膚病、リュウマチ、

喘息、婦人病などの症状に効果あり。硫黄イオンはインスリンの生成を促す働きがあるので、

糖尿病の症状にも有効。刺激が強い泉質なので、病中病後で体力が落ちている人や

乾燥肌の人には注意が必要。

 

塩化物泉

ナトリウムが含まれる温泉。旧泉質名は、食塩泉。主な効用としては、外傷、慢性皮膚病、

打ち身、ねんざ、リュウマチ、不妊症などがあげられる。

飲用は胃腸病に効くといわれている（飲泉は、医師の指導を受け、飲用の許可がおりている場所で、

注意事項を守って行うこと）。ナトリウムイオンは、脳のホルモンを刺激し、

女性ホルモンのエストロゲンを上昇させる働きがあるので、女性の更年期障害にも有効。

 

含鉄泉

鉄を含む温泉。水中の鉄分が空気に触れる事によって酸化するため、湯の色は茶褐色である。

殺菌消毒作用がある。炭酸水素塩系のものと硫酸塩系のものがある。この泉質の温泉は

保湿効果が高いので、体がよく温まる。貧血に効く。

 

含銅・鉄泉

銅及び鉄を含む温泉。水中の金属分が空気に触れる事によって酸化するため、

湯の色は黄色である。含鉄泉同様、炭酸水素塩系のものと硫酸塩系のものがある。

血症、高血圧症などに効く。

 

含アルミニウム泉

アルミニウムを主成分とする温泉。旧泉質名は、明礬泉、緑礬泉など。殺菌消毒作用がある。

肌のハリを回復させる効果があり、また慢性皮膚病、水虫、じんましんなどにも効く。

明礬泉はとくに眼病に効果があるとされる。

 

酸性泉

水素イオンを多く含む強い酸性の温泉（PH3以上）。刺激が強く、殺菌効果が高い。

また、古い肌を剥がし新しい肌に刺激を与えて自然治癒力を高める効果もある。

水虫や湿疹など、慢性皮膚病に効く。肌の弱い人は入浴を控えるか、入浴後に真水で

体をしっかり洗い流すなどの配慮が必要。

 

炭酸水素塩泉

アルカリ性の湯。重曹泉、重炭酸土類泉に分類される。重曹泉の温泉への入浴は、

肌をなめらかにする美肌効果があり、外傷や皮膚病にも効果あり。飲泉すると慢性胃炎に

効くといわれる。一方、重炭酸土類泉の温泉は炎症を抑える効果があるので、入浴は、外傷、

皮膚病、アトピー性皮膚炎、アレルギー疾患などに効く。飲泉は、痛風、尿酸結石、

糖尿病によいとされる。

 

二酸化炭素泉

無色透明で炭酸ガスが溶け込んだ温泉である。旧泉質名は単純炭酸泉。

炭酸ガスが体を刺激し、毛細血管を拡張して血行をよくする効果がある。

入浴による効果は、心臓病や高血圧の改善。飲泉は便秘や食欲不振によいとされる。

 

放射能泉

微量のラドン・ラジウムが含まれる。これらの不活性の気体のごく微量の放射能は

人体に悪影響を及ぼす可能性は小さく、むしろ、ホルミシス効果で微量の放射線が

免疫細胞を活性化させる（癌の発育を妨げることがあるのではないかと言われる）ので、

むしろ体に良いのではないかと考えられている。皮膚病、婦人病を始め様々な病気や

外傷に効果があるといわれるが、とくによいとされるのは痛風、血圧降下、循環器障害である。

 

 硫酸塩泉

硫酸塩が含まれる。苦味のある味。芒硝泉、石膏泉、正苦味泉に分かれる。

血行をよくする働きがある。入浴効果は外傷や痛風、肩こり、腰痛、神経痛などに効く。

飲泉は便秘やじんましんに効く。硫酸塩は、強張った患部（硬くなった肌）を柔らかくして

動きやすくする働きを持っているため痛風や神経痛の症状に効果が高い。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

などなど…

すごいですね。

でも最大の効果は温泉に行くと健康になるというイメージと日常を離れ開放感を味わう

リラックス効果だったりして…

 

新年明けましておめでとう。

明けましておめでとです☆

昨年はどうでした?

わたしはあんまりだったなあ…

いいニュース少ないし…

でも野球よかったね、王監督、イチローえらかったっ

今年はいいこと増えるといいなあ…

 

カクトウカって…

大晦日ですね…

紅白は見ずに格闘三昧…

ところで躍動する格闘家達は健康だと思います?

正解はノーです。

人間は20前後の全盛期を過ぎれば激しい運動を続けるべきではありません。

健康を維持するためと割り切ったほうがよいのです。

筋肉で固められた鎧を着ても内臓は確実に疲弊しています。

くれぐれもそのことを忘れないで。

ドクターコトー

じゅーんっ

おほほっおはふぉ(クニエイ節)